Como Praticar Zazen
16/08/2011 10:17Como Praticar Zazen
Explicações e Ilustrações
|
Gasshô
É um expressão de respeito, fé e devoção. Junte as palmas e os dedos de ambas as mãos. Quando as duas mãos (a dualidade) se juntam, representam o Coração-Mente (a não-dualidade). |
|
Shashu
Coloque o polegar de sua mão esquerda no meio da palma, faça um punho diante do peito e cubra com a outra mão, colocando o polegar da mão direita sobre a mão esquerda. Os antebraços fazem uma linha reta, com os ombros um pouco distantes do corpo. |
|
Rin'i-monjin
|
|
Taiza-monjin
|
|
Kekka-fuza (Lotus Completa)
|
|
Hanka-fuza (Meio Lotus)
|
|
As costas
|
|
Hokkai-jôin
|
|
Os olhos
|
|
Kanki-issoku
|
|
Sayu-yôshin
|
|
Kyosaku
|
|
Kin'hin
|
Kakusoku
Não se concentre sobre qualquer objeto específico, nem tente controlar seus pensamentos. Mantendo a postura e respiração corretas, sua mente se tranqüilizará naturalmente. Quando os vários pensamentos surgirem, não tente agarrá-los ou empurrá-los; deixe-os ir livremente. O mais importante é despertar (kakusoku) da distração e da fixação, da sonolência e do pensamento, retornando à postura correta, momento a momento.
Um sino é tocado como sinal para marcar o início e o fim das sessões de Zazen e Kin'hin:
- quando o Zazen começa, o sino é tocado três vezes (shijosho);
- quando o Kin'hin começa, o sino é tocado duas vezes (kin'hinsho);
- quando o Kin'hin termina, o sino é tocado uma vez (chukaisho);
- quando o Zazen é terminado, o sino também é tocado uma vez (hozensho).
Ao final do Zazen, faça uma reverência em gasshô. Balance o corpo levemente para os lados, desdobre as pernas cuidadosamente e se levante, sem movimentos abruptos. Arrume o zafu e deixe o seu assento.
Ao final do Kin'hin, faça uma reverência com as mãos em shashu e caminhe lentamente até o seu assento.
Ilustrações: Sôtôshû-shumuchô
—————